Petit en-cas Ă©nergĂ©tique idĂ©al pour les sportifs ou pour se donner de l’Ă©nergie en milieu de matinĂ©e, j’ai eu envie de tester les « barres de muesli maison » sous forme de carrĂ©.
On pourrait croire que cette recette est plus que light mais pas tout à fait en réalité .
Elle a l’avantage d’ĂȘtre remplie de fruits secs et de graines de courges, de tournesol,… qui ont la particularitĂ©s d’ĂȘtre particularitĂ© dâĂȘtre rassasiant. Le muesli, câest parfait pour Ă©viter la petite pause de 11h.
IngrĂ©dients pour plat au four carrĂ© de +-25cm de cĂŽtĂ©: PrĂ©parations: PrĂ©chauffez votre four Ă 190°C . Beurrez votre moule et tapissez le de papier de cuisson. Dans une casserole, faites fondre le beurre, la cassonade et le miel Ă feu doux. Dans un saladier, mĂ©langez les flocons d’avoine, la farine, le gingembre et le sel . Une fois que le mĂ©lange sur le feu est bien homogĂšne et que la cassonade s’est bien dissoute , incorporez la prĂ©paration avec le mĂ©lange flocons d’avoine,ect. Ajoutez les fruits secs et les graines, mĂ©langez bien le tout et versez la prĂ©paration dans le moule . Enfournez 25 Ă 30 minutes . Sortez le moule du four et dĂ©coupez selon la forme souhaitĂ©e. Les carrĂ©s d’avoine se conservent 3 Ă 4 jours dans une boite hermĂ©tique. Muesli maison d’avoine aux fruits secs
Merci Ă Elodie Deceuninck pour la superbes photo!
NB : les bienfaits des flocons d’avoine : Riche en fibres, en vitamines B1, phosphore, fer et magnĂ©sium. L’avoine a de nombreuses vertues, notamment au niveau du cholestĂ©rol et de lâinsuline. De plus, câest un produit sain, satiĂ©togĂšne, qui se prĂ©pare rapidement et facilement.( D’oĂč ma petite recette toute facile )