À quelques jours du réveillon de Noël, on a bien envie de se préparer un petit plat plus léger et sain sans se prendre la tête en cuisine !
Cette recette est super simple à réaliser et le principe fonctionne parfaitement en batchcooking ou vide frigo !
Je m’explique…..
N’hésitez pas à cuire le boulgour en avance et à le conserver au frigo 2 à 3 jours comme base de plat.
Après, vous reste à associer les légumes que vous avez dans votre frigo (ici, du potimarron) mais ça peut-être des carottes, du panais, des fleurettes de chou-fleur,…. et à passer le tout au four avec des épices pour un plat sain réalisé en un tour de main !
Boulgour aux légumes rôtis
- 170 gr de boulgour
- 400 gr de potimarron
- 100 gr de pois chiches cuits
- 1 gros oignon jaune
- 1 gousse d’ail
- 1 poignée de noisettes
- 60 gr de raisins secs blond
- 1càc de cumin
- 1càc de de garam masala
- 1 càs de sirop d’érable ou de miel
- 1 branche de thym
- 1 càs de bouillon de légumes + 600 à 620 ml d’eau
- Huile d’olive / sel / poivre