AprĂšs la cure de jus, je reprends un rythme de lunch sain et je vais mĂȘme essayer de m’y tenir.
Ce week-end, comme d’habitude , j’ai prĂ©parĂ© les lunchs de la semaine pour Nell comme pour moi.
Recette testée et approuvée par ma Nell .
La couleur y est pour quelque chose mĂȘme si( je vous rassure), le goĂ»t aussi.
Cette salade de boulgour et quinoa peut se dĂ©guster tiĂšde ou froide, accompagnĂ©e dâun peu de pain ou si vous le souhaitez dâune aiguillette de poulet mais ce nâest pour moi pas nĂ©cessaire.
Si vous manquez de temps, optez pour des betteraves précuites.
Boulgour, quinoa Ă la betterave et feta
IngrĂ©dients Pour 4 personnes 1 bol de mĂ©lange de quinoa et boulgour +-250gr de betteraves cuites 30 gr de coriandre le jus d’1/2 citron jaune 200 gr de feta 3cĂ s d’huile d’olive 1/2 gousse d’ail 1cĂ c de curry Sel/ poivre 1 filet d’eau 1 jeune oignon PrĂ©paration
Préparez le mélange quinoa / boulgour suivant les indications reprises sur le sachet.
Ăgrenez le mĂ©lange avec une fourchette et conservez-le.
Ăpluchez les betteraves et faites les cuire Ă la vapeur ou achetez les betteraves sous vide pour plus de facilitĂ©.
Conservez un peu de coriandre et de feta émietté pour le dressage.
Dans un blender, placez le reste des ingrédients et mixez le tout pour obtenir un mélange homogÚne. Cela doit ressembler à une sauce épaisse.
Vous pouvez ajoutez un filet d’eau si nĂ©cessaire, petit Ă petit jusquâĂ obtenir la texture souhaitĂ©e.
Mélangez la sauce au boulgour et servir tiÚde ou froid parsemé de feta émiettée et de coriandre!
